En cada curso de 8 semanas tenemos un sábado para la práctica intensiva de la atención plena. Se trata de un día para estar contigo mismo o contigo misma, y lo único que hay que hacer ese día es permitirte practicar la atención plena en silencio y en común con otras personas. En esta edición el día de práctica intensiva será el sábado 12 de noviembre de 2022.
Si has realizado el programa completo MBCT o MBSR estás invitado o invitada a asistir, tan solo tienes que confirmar la asistencia hasta el miércoles 2 de noviembre a las 22:00 horas. Será en el Aula de la Naturaleza de Huerto Alegre, en Camino de la fábrica de la luz, km 2 – 18152 Dílar (Granada). El centro está a 18 Km de Granada por lo que habrá que llegar en coche. Comenzaremos a las 10:00 de la mañana y terminaremos a las 16:30 de la tarde aproximadamente. Por favor llega unos 15 minutos antes. Ten en cuenta que se tardan unos 35-40 minutos, en llegar en coche desde el centro de Granada. Los profesores estaremos allí para ayudar.
Te sugerimos que lleves ropa cómoda, varias capas, calcetines, una manta, una esterilla y, si tienes, un cojín de meditación, aunque si lo prefieres allí habrá sillas para meditar, lleva también agua, allí se servirá un té con bizcocho-galletas a media mañana y el almuerzo, que será también en silencio.
Las prácticas las guiaremos los profesores de los cursos, tú puedes dedicarte a cultivar la atención plena. Cuando te vengan pensamientos, emociones, sensaciones o cualquier otra experiencia, reconociéndolos, explorándolos y volviendo una y otra vez con tu atención al objeto que estemos observando, la respiración, el movimiento, los sonidos, los pensamientos, etc. Habitualmente en este día coinciden personas que están haciendo el curso en estas fechas y otras que lo han hecho anteriormente, esto puede ser muy enriquecedor.
Silencio quiere decir no hablar, no leer, no mirar el móvil, no hacer gestos… y es recomendable que comiences el silencio desde la noche anterior o desde que te levantes el sábado. Cuando llegues a la sala, si quieres, puedes saludar y, a partir de ahí, guardar silencio. Puede que haya personas que quieran guardar silencio absoluto, por favor, lo mejor que puedas, respeta el silencio de las demás personas.
Si se te presenta algún problema durante el día, por favor coméntaselo a alguno de los profesores, no a los demás participantes.
Para no molestar a algunas personas, también pedimos que ese día no uses perfume, y que la camiseta y calcetines no sean de fibra, para evitar olores si aprieta un poco el calor.
Puedes dar este número en casa por si tienen que darte algún recado urgente: 651 859 051. Los teléfonos móviles se quedarán guardados y en silencio durante el día.