Curso: Mindfulness MBSR 8 Semanas para abogados y profesionales del Derecho

Fecha:Martes, 8, 15, 22 y 29 de Octubre; 5, 12, 19 y 26 de Noviembre + Día Completo Sábado 9 de Noviembre, de 2019

Lugar:Granada: Centro Plenum

Horario:Martes de 18:00 a 20:30h.

Duración:28 horas de formación

Precio:315 €

Sesión informativa:

Asiste sin compromiso el próximo jueves 3 de octubre de 2019, 19:30 horas.

En esta sesión informativa veremos:

  • Qué es mindfulness o atención plena y sus beneficios.
  • En qué consiste el Programa MBSR de 8 semanas para profesionales del Derecho.
  • Breve práctica de mindfulness.
  • Para qué personas está indicado.
  • Qué implica inscribirse en el curso.

Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) o REBAP (Reducción del Estrés Basado en Atención Plena) para abogados y profesionales del Derecho.

Tu visión se hará clara
sólo cuando puedas mirar en tu propio corazón.
Quién mira hacia fuera, sueña
quien mira hacia dentro, despierta.

Carl Jung


MBSR o REBAP para abogados y profesionales del Derecho es el programa MBSR original, creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, ofrecido en una edición específica para apoyar la salud y el bienestar en unas profesiones que cada vez son más desafiantes y estresantes.

Conforme a estudios recientes, el estrés es considerado como un riesgo elevado o muy elevado de la profesión  por el 83,5 % de los abogados/as consultados en España.

Igualmente, la carga de trabajo continúa siendo el principal factor de riesgo psicosocial –vinculado a los conceptos de estrés o fatiga- de los jueces y magistrados.

Por su parte, los programas que introducen Mindfulness en la práctica legal o entre estudiantes de Derecho, refieren potenciales beneficios relacionados con una mejoría de la sensación de bienestar personal y un desarrollo más satisfactorio y eficaz de la profesión, a partir de un conocimiento personal más profundo y una visión más clara de la realidad. A continuación encontrará dos enlaces con artículos publicados en EE.UU. que contienen más información :

 

Entre las intervenciones basadas en Mindfulness, MBSR, desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) en 1979, es el programa más investigado, habiendo acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés y la ansiedad.

En este contexto, Plenum ofrece MBSR o REBAP para abogados y profesionales del Derecho. El currículo de esta edición especial está comprometido con una plena adherencia al formato del programa original desarrollado en el Center for Mindfulness de la UMAss, con cuyos profesores se ha formado la instructora. Comprende la práctica de Mindfulness o atención plena, el diálogo y la reflexión y contenidos teóricos como el trabajo con las emociones y los pensamientos, la habitual reactividad condicionada en situaciones de estrés, y cómo la atención plena puede interrumpir los patrones habituales de respuesta, fisiología del estrés,  neurociencia y comunicación y escucha atentas.

¿Para quién está indicado este programa?

Dirigido a abogados/as, procuradores/as, jueces y fiscales, profesores de Derecho, estudiantes de Grado, de Master, licenciados/as y opositores/as en el campo del Derecho.

El curso es apto para todos los profesionales que deseen potenciar su bienestar emocional, mejorar su concentración y obtener un aumento de la autoconciencia, que a menudo conduce a dar respuestas más hábiles ante situaciones estresantes. Igualmente está indicado para las personas que sienten necesidad de frenar un poco y comenzar a cuidarse más.

No es preciso ningún conocimiento previo, ni una condición física especial. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí se guía al participante para entrenar en la medida de sus posibilidades la atención plena o Mindfulness, y aplicar sus beneficios a la vida diaria.

Material necesario

No hay que traer nada. Utilizaremos sillas y esterillas (opcional) que ya hay en el Centro. Al principio del Programa se ofrecerán los audios con las distintas prácticas formales y un cuaderno de participante, que contiene el plan de entrenamiento semanal a realizar entre sesiones.

Es necesario disponer de una cuenta de correo electrónico para descargar los audios con las prácticas, algunas semanas el profesor enviará correos electrónicos después de las sesiones.

Compromiso

El programa puede alcanzar mejores resultados si existe un compromiso de práctica diaria de aproximadamente 45 minutos.

Propósitos del programa

  • Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de reaccionar a ellas impulsiva o automáticamente.
  • Desarrollar sistemáticamente las prácticas para el desarrollo de la consciencia corporal en posiciones estáticas y también a través del movimiento y posiciones de estiramiento y tonificación.
  • Aprender mediante las prácticas del MBSR nuevas formas de afrontar situaciones estresantes.
  • Realizar un acercamiento a la fisiología del estrés.
  • Integración y desarrollo de las prácticas formales del programa mediante un entrenamiento sistemático, así como las estrategias para desarrollar atención plena en el día a día, utilizando los materiales pedagógicos (textos y audios) propuestos en el programa.
  • Completar este programa es el primer paso en el itinerario de formación de profesores de MBSR por la Universidad de Brown, si usted estuviera interesado en ello.

Estructura y sesiones del programa MBSR

  • Sesión de orientación. Un encuentro de 1,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
  • 8 sesiones semanales presenciales. En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante la semana hasta la siguiente sesión. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos teóricos del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas.
  • Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de siete horas, que se celebra en sábado.
  • Estilo Pedagógico. MBSR es una formación educativa grupal. En las sesiones se enseñan nuevas formas de prestar atención al cuerpo y a la mente, que apoyan un proceso de aprendizaje que revierte en una mayor confianza en su propia experiencia. La idea del maestro que enseña mediante lecciones magistrales se suprime, para delegar el aprendizaje en todo el grupo junto con el profesor. En las sesiones se fomenta la práctica, el diálogo, la indagación y la experiencia en primera persona como fundamento del aprendizaje en un entorno seguro.

 

Por favor consulte cualquier duda dirigiéndose al correo plenum@centroplenum.es, indicando en el asunto: MBSR Profesionales Derecho.

Proceso de matriculación y precio del curso completo

Inscríbase en el curso y recibirá un correo con la confirmación de la plaza y en su caso, los datos para el abono de la matrícula.

El precio de la matrícula es de 315€.

Existen plazas disponibles para estudiantes u opositores/as,  por favor, consúltenos por correo.

Docente: Begoña Oyonarte

Begoña es Licenciada en Derecho y Letrada de la Administración Pública en activo. Cuenta con 25 años de experiencia en el ejercicio del Derecho, así como una sostenida práctica personal en atención plena. Desde 2014, inspirada por los beneficios del programa y su experiencia en Mindfulness como vehículo para el bienestar y para navegar mejor los desafíos inherentes a una vida profesional o familiar exigente, comenzó a estudiar y luego enseñar Mindfulness a sus colegas.

Ha recibido su formación como instructora del curso Mindfulness Based Stress Reduction primero del Center For Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, y luego del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, formando parte de la red internacional de profesores MBSR como instructora cualificada.

Colabora ocasionalmente en Plenum en talleres y programas específicos para profesionales.

 

Formación en el Center For Mindfulness, UMASS

MBSR Body In Mind Medicine, Saki Santorelli-Florence Meleo-Meyer, 2016

MBSR Fundamentals SR-401 9D, Lynn Koerbel/Ana Arrabé, 2017

 

Formación en el Mindfulness Center de la Universidad de Brown

Teacher Advencement Intensive (T.A.I), Lynn Koerbel/Ana Arrabé, (Nirakara), 2018.

 

Formación adicional

Comunicación no violenta, Julio Hervás, 2014, 2016

Mindfulness y Compasión, Vicente Simón, 2016

Workshop Remembrance, Saki Santorelli, 2018

Mindfulness Interpersonal – Phyllis Hicks y Florence Meleo-Meyer, noviembre 2018

Meditación con atención Plena (retiro), Bob  Stahl/Jan Landry, 2019

 

Valoración y testimonios Programa MBSR Profesionales del Derecho

Ediciones anteriores de este Programa obtuvieron una valoración de 9,25 sobre 10 entre los participantes. Algunas observaciones fueron:

“..Cuando me decidí a hacerlo no pensaba que fuera muy importante para mi vida diaria, pero me llevo herramientas para saber gestionar situaciones estresantes que se presentan a diario. El clima ha sido ideal para conseguir la atención plena. Fantástico”.

Sentía la necesidad de conocer estas técnicas de Mindfulness y este primer contacto con esta disciplina me ha servicio para conocerla y practicarla, y me voy con el propósito de profundizar en la atención plena e incorporarla a mi vida diaria para reducir el estrés y las situaciones de agobio y malestar a las que nos enfrentamos día a día”.

“… Me ha servido de base para continuar poco a poco hacia la atención plena. La clase en si y la tutora, me han transmitido paz, tranquilidad y confianza.”

“… Me han beneficiado mucho las prácticas aprendidas y he descubierto experiencias nuevas

“.. Siento la necesidad de incorporar lo que he aprendido en el curso en mi vida diaria, y creo que si lo consiguiera mejoraría mucho mi calidad de vida y podría ser más feliz”.

 

Le invitamos a explorar cómo un entrenamiento en atención plena puede ayudarle a vivir la vida personal y profesional más plenamente, con mayor facilidad y bienestar.

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